Cześć. Mam prośbę o radę. Szedłem dzisiaj ze szkoły z kumplem i zaczepiło nas czterech gości. Nastąpiła wymiana zdań i zaczęliśmy się popychać. Jednak cały czas bałem się go uderzyć, ale on chyba mnie też. Co zrobić żeby przełamać ten strach? (dodam że miałem przy sobie gaz pieprzny ale też wolałem go nie używać?!)
witam, mam pytanie odnośnie napiętej skóry. Zaczełam dość intensywnie ćwiczyć mięśnie brzucha plus mam diete 1200 kcal. Zastanawiam się co zrobic, by skora nadazala za zmianami, utrata tkanki tluszczowej i rzezbieniu sie miesni. co powinnam robic, by byla bardziej jedrna i 'dopasowana'? mignelo mi gdzies, ze kolagen jest dobry, ale chcialabym sie [...]
Siema. Mam takie pytanko...... wktotce mam taka imprezke na ktorej jest wstyd nie pic, a jestem w trakcie cyklu kre-alkalyn 2500 i do tego carbo. I co zrobic aby nie bylo spadków na silowni ( zakladajac ze bede pił ) ?? Z góry dzięki na odp.
Witam Jakis rok temu mialem naderwany miesien posladkowy. Nie wyleczylem go do konca i co mecz mi sie ta kontuzja odnawia. Postanowilem od teraz dac sobie spokoj na jakis czas. I teraz mam pytanie. Co zrobic, aby sie najszybciej wyleczyc? Z gory dziekuje.
MAM bardzo powazne pytanie co zrobic w przypadku POWAZNEGO przedawkowania. Otoz pewna doroslac osoba sypnela na garsc spora ilosc ok 10 ( moze wiecej ) szt. co prawda po ok 10 min. zwymiotowala to. Ale co robic? POMOZCIE PLEASE
Witam. Wiem, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem i powinno być obfite. Niestety mój problem polega na tym, że po przebudzeniu czuję się syty i nie mogę zjeść więcej niż 2 kromki chleba. Wraz z upływem dnia natomiast mój apetyt rośnie i najwięcej zjadam na kolację co nie jest zdrowe. powiedcie co zrobic bym rano mogl spozyc obfity posilek.
co zrobic zeby schudly lydki bo kurcze kocham lazic po gorach i zawsze po takiej wyprawie moje lydki robia sie jak balony. mam takie okropne miesnie i tak brzydko to wyglada. jakie cwiczenia moge robic zeby cale nogi mi schudly a w szczegolnosci lydki no i zeby nie zwiekszyly mi sie miwsnie na nich. chatcat
[...] sprawy ze dotychczas spozywalem mniej tluszy niz tutaj, ale tak jest. Jestem tak nauczony i jakos i znosze widoku tlustych rzeczy i nie lubie spozywac tluszczy. Przy ukladaniu diety mam problem uzupelnic tluszcze, a przekraczam bialka i wegle. Uzywam dziennika vitalmaxa. Chcialbym obnizyc poziom tluszczy a zwiekszyc bialek i wegli. Co zrobic?
[...] mogłbym z niego z korzystac. Posiadam rownież Winstrol depot, który jest ok. Jeżeli założe ze Deca nie zadziala skutecznie to pozostane przy samym winie. Prosze o rade co zrobic z ta Deca i jak przeprowadzic sama kuracje na winie. Dodam tylko ze mam 32 lata i obecnie dosc sporo do spalenia :) Zależy mi na suchej masie i dosc przyjemnej [...]
Mma wielki problem... a mianowice moje łydki, które mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie [...]
[...] kg to chyba troche za mało jak na mój wzrost co nie??Ćwicze w domowych warunkach ogólnie nie jest żle z moja silką hehe jakoś wygląda...mam takie pytanie...powiedzcie mi co zrobic bu przytyc ogolnie na calym ciele...wiem ze dieta by pomogla ale nie moge sie polapac z tym wszystkim z tymi dietami na tej stronie...bo kurde nie wiem jem duzo ale to [...]
Witam. Od dłuższego czasu trenuje ale od niedawna robię to z dodatkiem ułożonej wcześniej diety. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal. Niestety, po spożyciu tylu jedzenia wszystko osiada w brzuchu. Masa w rękach, nogach, klacie czy plecach się nie powiększa .. tylko brzuch. Wyglądu to nie ma a i strasznie drażni. Panowanie co poradzić, bo już sam nie [...]
Witam!! Mam 20 lat rzuciłem papierosy po ok.7latach palenia(przez ostatnie 3lata prawie paczka dziennie). Zdecydowałem się na rzucenie ponieważ chce sie zabrac za siłownię i nabrać masę,a z papierosami w moim przypadku to nie możliwe bo nie miałem wogóle apetytu i fajki przyspieszają przemianę materii, którą i tak bez nich mam szybką ;D nie pale [...]
nie mam innego zdjęcia odrazu mówie i nie pisać ze dużo mam tluszczu bo wiem;/ ale co zrobić z tymi boczkami? czy wystarcza zwykle cw. na brzuch? proszę o szybką odp. na silownie oczywiscice chodzę 4razy w tyg. +2 razy muai thai Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-03-25 13:46:39
Tak jak w temacie. Dodam że są one od bicepsu(mniej) aż po pachy(więcej). Mocniejsze są na prawej kończynie, byc może dlatego że 6 miesiący miałem zlamaną włąśnie prawą ręke(w okolicy lokcia). Po zdjęciu gipsu i rozpoczecie treningu łapa zaczeła szybko rosnąć i być może dlatego te rozstępy ? A może z powodu złej techniki ćwiczeń ? Pytanie co [...]
[...] : 1. BIAłKO OSTROWIA WPC 80 900g i OLIMP GAIN BOLIC 6000 1kg + BCAA TREC lub 2. POWER GAIN 3000g + BCAA TREC lub 3. MEGABOL Gainer 737 - 3kg + BCAA TREC I mam takie pytanie co wybrac? Lepiej jest oddzielnie miec bialko i wegle i to brac w jednym dniu itd ? Czy lepiej gainerka itd ? Oczywiscie plus te aminokwasy ? Prosze poradzcie co zrobic.
cwicze A6w i co zauwazyłem ze dolna cześć brzucha jest bardziej znacznie zatłuszczona niz górna na kórze widac kratke a na dole oponka ,co zrobic co dodac do A6W zeby pozbyc sie oponki
[...] m i waze okolo 58 kg. no i to jest wlasnie moj problem. Nie chce byc taki chudy. Chce stac sie rowniez taki potezny jak wy. Nie wiem od czego zaczac jaki trening i co w ogole. No i najwazniejsze co zrobic aby przybrac na wadze!!!!!!. NIe bardzo ufam roznym sztusznym srodkom - jestem dopiero poczatkujacy. PROSZE DORADZCIE COS!!!!!!! Pozdrawiam
Witam odkąt pamiętam jak pracowalem cięszko rękoma to w nocy mając je zgiente dretwialy mi dwa lata temu miałem wypadek miałem dwa krwiaki na muzgu jedr=en mi usunieeto operacyjnie drugi lekami byłem miesiąc w śpiączce i dopuki nic nie robiłem było ok ale jak zaczołem to detwieją mi co noc rece jak mam zgiente hmmmm co zrobić do jakiego lekarza [...]
Witam ! Mam wielki problem,a mianowicie : Wystają mi bardzo obojczyki na barkach i mimo ćwiczeń (5 miechów na siłowii) nie udało mi się jeszcze ich zakryć. Co zrobić, aby je zakryć? ćwiczyć mocno kaptury i przód barków?? Dodam, że mam szczupłą budowę :) Z góry dziękuje za all porady :)
